。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
生而不凡
五年前，被陷害入狱！五年后，他荣耀归来，天下权势，尽握手中！我所失去的，终会千百倍的拿回来！...
快穿：皇后只能我来当！
关于快穿皇后只能我来当！叮咚！欢迎来到快穿系统，你的任务便是当皇后！系统不会有任何干涉或提示，你的地盘，你做主。皇上分好多种霸气威武的俊美邪魅的傲娇冷淡的帅气可爱的林悠悠口水泛滥一个个慢慢来，反正皇后只能我来当！...
地球最后一个异体
关于地球最后一个异体一场意外的车祸，让天才青年画家柳铭心的右臂残疾，前途一片黯淡。一只神秘的魔笔的横空出世，让柳铭心的残臂不但恢复如初，更是赋予他神奇的画技。神笔步步解封，神奇能力层出不穷。感情纠葛不断，身世迷雾重重。魔笔一支，扫荡各路魑魅魍魉，独特灵力，清空世间牛鬼蛇神。平凡的人生，不平凡的道路，异路而行，前路又在何方？...
折玉腰
沈鹿宁是外室之女，自打出生后就没出过那方小院。若能与阿娘永远呆在小院，她倒也知足。谁想一日，永宁侯残暴，生生将其母折磨致死。她要替阿娘报仇，势要侯府上下不得安宁。可大仇已报，恩怨了结，她本打算带上银子四处游历，可没曾想，那小侯爷的养子却缠着她。火海他跟着下，刀山他跟着闯。进退无路，她被他掐腰抵在屏风后阿宁，何时与我完婚？她面无表情推开他沈将军自重，我是你的长辈！...
至尊龙帝
关于至尊龙帝（又名至尊神殿至尊龙帝）（主角名陆鸣）一代天骄张浩然得到至宝人皇印，却惨遭兄弟陷害，附身于小家族落魄少爷身上。看落魄少爷手握至宝，如何崛起！既然上天给了我重活的机会，那我定要报仇雪恨，恣意人生！天才？圣子？若不服我，皆斩之！...
五龙通灵镜
关于五龙通灵镜天降巨富女妖缠身死亡之旅不死神兵，惊天阴谋，都是从我买了个孙悟空开始的。...
- 一手抚大（H）泱暖
- 临时起意（校园）卷心菜
- 哥哥，你好感度爆了！小稚盐
- 刚穿书就被丈夫发现换了芯？柳灼
- 挺着孕肚嫁豪门，大小姐她杀疯了！苏棠霍峥
- 京洛再无佳人乔维安
- 反派靠哭闹撒娇攻了龙傲天茶宝冒冒
- 乡村绝色村姑可乐仔
- 刷到你推了鸦几只
- 全家桶：又乱又绿，我家成祖孙三代的淫窝闲来无事
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 普通高中生日常酒蜗
- 合欢宗双修日常（NPH）青慈
- 雁来月一寸舟
- 皇兄的禁脔香草玛奇朵
- 背德的欲望--女神教授岳母，心理医生姐姐，美艳强势律师妈妈，校花女友一柱擎天
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 没有当捞男的义务赏心心
- 霸凌者游戏（暗黑NPH）陆安暖
- 女大学生的性爱兼职记：开苞内射多人开发lkudgbk
- ?我的粉色妖精小姐女友绝不可能因为黑人新员工的包皮垢大黑肉棒臭味沦陷成媚黑婊子母猪?NONO
- 母上攻略竹影随行
- 极品家丁之昔游记续集碧雨如昔
- 她是儿媳（公媳高h）丽春院头牌
- 超级系统共享男友丘陵
- 天击将军飞霄为什么要保留她做过步离人战奴的历史？阿柴
- 智娶美母纯绿不两立
- 全民领主：我的英雄都有专属兵种迷你小猪猪
- 合欢宗双修日常（NPH）青慈
- 我靠武力值制霸娱乐圈风无边
- 讲古莲生铁
- 灰烬里的钥匙三条腿的黑猫
- 晚灯拾遗楠喵不南
- 长安宁伍月上
- 真千金驾到，TFBOYS竟是我哥哥天天霸
- 新道一只耳又跑了
- 是否经过恬洛缘
- 《逃出恐怖副本东辞水
- TARGET微醺蜜糖
- 死者复燃时猫七图
- 原神：惜世葬言之书若是诗人不杀生
- 开局拿到凤傲天剧本竟不是主角！小羊之谷
- 她途知游悠悠
- 九品采办·标局江湖猫儿墨
- 她途知游悠悠
- 我要学医墨染言叙
- 灰烬里的钥匙三条腿的黑猫
- 漫宁重归岁岁安猫儿多多
- 煜爚煜爚
- 新道一只耳又跑了
- 开局拿到凤傲天剧本竟不是主角！小羊之谷
- 生杀还是伟大枫糖壳
- 是否经过恬洛缘
- 停电后，网恋对象开始变得不对劲了星芙岛