。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
禁欲上司夜夜来敲门
姜羽溪跟霍辰西三年婚姻期满，顺利离婚，离婚当晚，她在酒吧玩真心话大冒险，当众约了一个男人，岂料，那个男人竟然是她的顶头上司，而且还是刚跟她离婚的前夫！前夫当面阴阳她将心思好好放在工作上，没必要背后搞小动作。然后转身背地里打电话约她吃饭。姜羽溪反手就将霍辰西拉进黑名单，她尽职尽责做着自己的工作，传言霍辰西当初是为了白月光出国，现在每天粘着她是怎么回事？姜羽溪一直小心隐瞒着自己的身份，直到某天夜里，霍辰西将她抵在角落，叫出了她以前的名字，老婆，我们复婚好不好？...
女总裁的极品狂婿
江一然逆袭成为女总裁的上门女婿，从此走上了一条人生巅峰之路精↑彩↓收║藏оо⒙νρW18V...
从斗罗开始打卡
他们毕业于史莱克学院，是被长辈老师喜爱的孩子。他们被世人称为史莱克七怪，是同辈甚至长辈羡慕的天才。他们一同升入神界，七人一同在神界生活千年。原本平凡无聊的日子被神王打破。他们终于回到了斗罗大陆。可是神界之外，真的没有让他们而恐惧的对手吗。唐三，真的仅仅是唐三而已吗。更☆多☆章☆节18W18...
猎魂师
鬼魂，妖魂，魔魂，仙魂，世上万物都有魂，人的灵魂里是含有强大的能量支撑着人的思维和活动。猎魂师就是能够控制别人灵魂的人8226822682268226822682268226更☆多☆章☆节18W18...
妖孽请走开，本宫不恋爱
关于妖孽请走开，本宫不恋爱为了挚爱的亲人，她义无反顾地夺了他的宗门至宝，谁料亲人化身为狼，狠狠咬了她一口，而丢失了至宝的仇人，却誓要纠缠生生世世。你的至宝还在这里，本小姐现在将它还给你，您老人家就大人大量放过我好不好？胡说！本座的宝贝明明在这里，不信给你看呸！不要脸的臭流氓，赶紧给我滚！...
至尊神殿
（又名至尊神殿至尊龙帝）（主角名陆鸣）一代天骄张浩然得到至宝人皇印，却惨遭兄弟陷害，附身于小家族落魄少爷身上。看落魄少爷手握至宝，如何崛起！既然上天给了我重活的机会，那我定要报仇雪恨，恣意人生！天才？圣子？若不服我，皆斩之！更☆多☆章☆节18W18...
- 知意叶闻知
- 一手抚大（H）泱暖
- 言教授，要撞坏了小小奥妮芙
- 呢喃诗章咸鱼飞行家
- 被迫阴暗的向导她翻车了黎黎ovo
- 沈先生的心头宝南安
- 催熟姜昕
- 高武：从肝二郎神天赋开始变强冰红茶和可乐
- 元始法则飞天鱼
- 焚蓝我佛糍粑
- 挺着孕肚嫁豪门，大小姐她杀疯了！苏棠霍峥
- 过期糖王六鹅
- 苏桃的性福生活沐沐
- 京洛再无佳人乔维安
- 赌 （校园，1V1）木口银
- 当终于将高傲清冷的舰娘催眠催淫调教成只知道肉棒的母猪后，这个世界就只有主人是最重要的了！月淋丶
- 被养父掌控沦为低级乳胶性奴隶的千金大小姐还能回到日常的生活吗？玄华奏章
- 她对此感到厌烦妚鹤
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 斗罗妓院佚名
- 武魂绿帽! 在斗罗大陆成为淫贱绿奴1306857436
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 七零夫妻回城日常落在月亮上的小麻雀
- （西幻np）不守信的神是要被爆炒的Htyl
- 神仆（催眠）湛星
- 母上攻略竹影随行
- 大哥priest
- 别人末日求生，我扒美女词条变强站住我兜里有糖
- 冰封末世：我打造SSS级避难所为豪
- 禁脔：养母的禁脔大橘猫仔
- 天与暴君不会深陷警校修罗场小满盈时
- 邪欲系统：开局拿下反差淫荡校花哇御姐音
- 奥特曼：原来这边是简单模式假面反着戴
- 不可视维度［无限流］戏南北
- 女大男教师RomaneContiaY
- HP之我是洛哈特犹格的羽毛笔
- 日在校园（我将高中炼化成我的后宫）尝谕Lite
- [娱乐圈]巴别塔老天奶0613
- 当Gin和小卖部老板互换身体说不二
- [少年白马]她非人间客蓝莓胡萝卜
- 被继承的寡父（女尊）呕花深处
- 女配们都归我大唐烈一
- 三界第一白月光是我替身如事生
- 女焊工[八零]渝跃鸢飞
- 大屌的诱惑学无致用
- 【星铁】警惕深蓝陷阱马酒烧猴
- 找个理由和他约饭牙千千
- 盼长夏茗礼
- 败给冤家大小姐，我心甘情愿1柯又凝
- 恶龙与公主秋梨高
- 人间归途【自改无绿】江南大刀
- 老公刚死，被前男友吻哭烤橙
- 赛博科技大佬在末世！柒十四
- 穿书女配她靠咸鱼苟活青玉京
- 殿下又被她喂饱了月亮黄