。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
亲手毁掉一个豪门
底层小人物李风居然重生在一个豪门少爷身上，前世吃尽了苦头，这辈子李风决定好好享受人生更☆多☆章☆节18W18...
龙舞苍穹
烟雨大陆，人人习武，弱者朝不保夕，强者翻山倒海。身世成迷的苏逆夜，带着一门神秘而强大的无名功法，缓缓登上了大陆强者舞台。从此，山崩地裂，伏尸百万，天地倾倒，日月无光！放眼世间古至今，何处英雄不杀人？精彩收藏18W18V...
莫晚流年醉倾城
为了弟弟的医药费，慕晚栀被迫嫁给一个不能人道的老男人。新婚夜，房间内黑灯瞎火，她怀着侥幸心里，与男人同枕而眠，结果第二天起来，被吃干抹净。慕晚栀傻眼，这才知道，她的新婚丈夫不仅能人道，还是个帅到炸裂的超级大帅哥。更☆多☆章☆节18W18...
豪门囚宠：爵爷，坏！
关于豪门囚宠爵爷，坏！展安宁在22岁这年救了赫赫有名的爵爷！性格极端心狠手辣，变态！是外界对爵爷的一致评价。而在她眼中，这个男人，除了以上几个缺点外，还喜欢囚禁人！规矩给她一条一条定死！出去玩不许超过两个小时，不许跟其他男人说话，乖乖听话不许惹他生气！每犯规一次，囚禁一次！最初，爵爷喜欢装绅士，对她礼貌有加，人称放长线钓大鱼！后来，出去玩得肆无忌惮，拍戏的时候跟男明星亲密合影，爵爷发飙直接把她抓回去囚禁起来！女...
闪婚后，千亿财阀轻点宠
（甜宠先婚后爱总裁豪门现代言情马甲）幼儿园老师姜姝闪婚了班上小朋友的叔叔，本以为她可以和对方互不干扰的生活一段时间，直至她自己挣到首付的钱。谁知闪婚老公似乎本事不小，每次在她遇到困境的时候，对方总能及时给于帮助。而且自从闪婚后，她微博上那位从不发言的粉丝，似乎跟她互动多了起来，慢慢的，她的微博账号成为大V，她在上班之余有了一笔额外的收入。就在她攒齐首付准备买房离开时，那位闪婚老公带着一块市中心的地皮签购协议过来，说道你想要多少套房子，我建给你，你一天住一套。姜姝这才发现，自己闪婚了本地一个大财阀，且那个大财阀就是她那个牛皮糖一样的微博粉丝。...
官场之狐
沈荡之所以能够在官场中青云直上，靠的是他的聪明才智，以及众多红颜知己的鼎力相助。...
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 乡村绝色村姑可乐仔
- 芙蓉帐荔枝很甜
- 太虚至尊苍天霸主
- 高武：从肝二郎神天赋开始变强冰红茶和可乐
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 我的同桌实在太稳健了萌冬酱
- 呢喃诗章咸鱼飞行家
- 被迫阴暗的向导她翻车了黎黎ovo
- 母上攻略竹影随行
- 一手抚大（H）泱暖
- 极品家丁之花开并蒂名字有多长
- 性感的美艳妈妈柏毅
- 言教授，要撞坏了小小奥妮芙
- 没钱修什么仙？熊狼狗
- 斗罗大陆女神沦陷鯊鯊醬
- 妈妈被我睡了橙
- 欢迎来到性欲至上主义的教室佚名
- 当终于将高傲清冷的舰娘催眠催淫调教成只知道肉棒的母猪后，这个世界就只有主人是最重要的了！月淋丶
- 【战双NTR】绿奴指挥官想要含英妈妈的出轨骚穴巳
- 智娶美母纯绿不两立
- 迷人病（贵族学院np）小时不识月
- （西幻np）不守信的神是要被爆炒的Htyl
- 被媚黑病毒侵蚀的琪亚娜成为媚黑淫妻后将舰长视为了自己的绿奴，绿帽舰长还能夺回属于自己的一切吗？鸢一折纸
- 称兄道弟一颗大屁桃
- 少年的烦恼妈妈解决liuchuanyi
- 母上攻略竹影随行
- 武魂绿帽! 在斗罗大陆成为淫贱绿奴1306857436
- 一手抚大（H）泱暖
- 调教女神教师杨媛婷佚名
- NBA：开局一张三分体验卡一江秋月
- 科举之寒门弟子六元及第月亮下的小橙子
- 系统它逼我亲魔尊陆大吉
- 长生：从种田刷新词条开始白发谈笑生
- 承受（上）疯狗寨监察长
- [主家教]瓦利亚式养崽伏月荷
- 我的一九八五解剖老师
- 我真没想当武林盟主封七月
- 混沌道祖隐世修凡
- 琴深几许熟极而流
- [咒回]相亲遇到禅院直哉离猫猫
- 绞杀月亮良生易
- 纵我臣娇诗文酒筹
- 春闺散晚香一盏郁金香
- 【全职高手 安科】荣耀塑造你月挂晴空
- 真少爷今天也在做热心市民渡青
- 都市神藏：从捡破烂到世界首富不染红尘之都市
- 强占美男后，她乱世称帝或燃
- 三更肆时肆
- 黑月光三次死遁失败后君卿尚安
- 咱们不是好兄弟的吗？星满舟
- 攻略失败后我被绿茶王爷盯上了别再吃糖了
- 游戏末世，我决定一人成神郁泠星
- 扮乖花开要富贵
- 渣夫和长嫂生子，我转身嫁王爷抱抱葫芦