败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
都市鸿才
距离竞聘报社副总编成功还有一步之遥时，上司被抓，我被发落去农村养猪。...
宠妻成奴
关于宠妻成奴和总裁一夜情后的正确打开方式。她跑，他追。她遇到前男友纠缠，他搂着她的腰一脸好奇的问道身为现男友，我怎么不知道你有个前男友？尚浅默，众人默。前男友和同父异母的妹妹的订婚宴上，她大礼相送，激情视频搭配营养健康的字幕详解，引得全场哗然！某男一脸悠闲的坐在会议室观看着屏幕里一颦一笑的小女人，勾着唇角小狐狸，有点坏。抽着嘴角这叫有点坏！？。。。。。。婚后某孕妇脾气大，特别任性...
猎魂师
鬼魂，妖魂，魔魂，仙魂，世上万物都有魂，人的灵魂里是含有强大的能量支撑着人的思维和活动。猎魂师就是能够控制别人灵魂的人8226822682268226822682268226更☆多☆章☆节18W18...
我选富婆后校花气疯了
恋爱单女主校园上一世，秦成表白被拒后悲催的的命运齿轮就此转动，为白月光背上巨额债务，累死在还钱路上。重生回到高考毕业，秦成踩碎命运齿轮，心里就有三个字。傍富婆！...
我真的不想高调啊
关于我真的不想高调啊在每一个少年心中，都有一个梦想，为了简单的理由就奋不顾身的去努力，即使偏体鳞伤也在所不惜。我一定要成为世界自由搏击冠军。这是一个少年的青春梦，热血梦。...
人在修仙界，我觉醒了爆肝面板
陈枫穿越到了一个武道为尊，妖魔横行的世界！资质平平，但是他却发现自己觉醒了一个技能面板。任何技能只要入门，他就可以肝熟练度，不断的提升下去，而且还可以觉醒一个一个的技能天赋。从最开始的营养吸收，基础箭术开始，觉醒出了百步穿杨，臂力过人，铜皮铁骨一直到三头六臂，法天象地，摘星拿月，吞噬诸天！...
- 我的同桌实在太稳健了萌冬酱
- （家教同人）哥哥是并盛大魔王应洗红
- 温婉女友沦陷，人渣律师的复仇提左司
- 超级肉畜系统佚名
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 苏桃的性福生活沐沐
- 沈先生的心头宝南安
- 焚蓝我佛糍粑
- 言教授，要撞坏了小小奥妮芙
- 樱照良宵破折号yiyi
- 皇兄的禁脔香草玛奇朵
- 哥哥，你好感度爆了！小稚盐
- 停电后，网恋对象开始变得不对劲了星芙岛
- 被楼下帅哥冷脸敲门后醇白
- 就算知道是绿茶也会上钩里春
- 背德的欲望--女神教授岳母，心理医生姐姐，美艳强势律师妈妈，校花女友一柱擎天
- 柯南世界的大后宫电工小伙
- 全民领主：我的英雄都有专属兵种迷你小猪猪
- 我网恋又翻车了（1v1 高h）头脑发热
- ?我的粉色妖精小姐女友绝不可能因为黑人新员工的包皮垢大黑肉棒臭味沦陷成媚黑婊子母猪?NONO
- 没有当捞男的义务赏心心
- 和骚女儿们的日常~2740665788
- 天击将军飞霄为什么要保留她做过步离人战奴的历史？阿柴
- 极品家丁之昔游记续集碧雨如昔
- 妈妈是我的冷艳女总裁性奴mrfreddy
- 刷到你推了鸦几只
- 予母情书曼陀罗烟
- 官声之巅峰权力夜爵CC
- 冰封末世：我打造SSS级避难所为豪
- 被养父掌控沦为低级乳胶性奴隶的千金大小姐还能回到日常的生活吗？玄华奏章
- 死者复燃时猫七图
- 是否经过恬洛缘
- 关山雪陵上柳墨
- 渡劫期穿越现代的闹心日常北海青竹
- 九品采办·标局江湖猫儿墨
- 开局拿到凤傲天剧本竟不是主角！小羊之谷
- 重活一世贴身侍女竟是父家私生女林芫芫
- 天算纪元：九品废脉拉响全城警报拂寒衣
- 煜爚煜爚
- 树与水莫葳
- 都市生存手册一只猫谷阳一
- 长安宁伍月上
- 穹下九光moiiy
- 菜鸡？我们装的，俩剑尊喵炸炸
- 真千金驾到，TFBOYS竟是我哥哥天天霸
- 停电后，网恋对象开始变得不对劲了星芙岛
- 九品采办·标局江湖猫儿墨
- 开局拿到凤傲天剧本竟不是主角！小羊之谷
- 死者复燃时猫七图
- 她途知游悠悠
- 恨海不情许我春朝
- 渡劫期穿越现代的闹心日常北海青竹
- 是否经过恬洛缘
- 讲古莲生铁
- 树与水莫葳