败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
红楼归梦二悠悠
关于红楼归梦二悠悠子曰多情最是害人。屁！专情那是害己！一个个都是捂不熟的心，喂不熟的狼。上辈子，一个睡了三年，跑去跟他妹妹结婚了。这辈子，一个睡了八年，好嘛，又要跑去和他妹妹成亲得，我一个活了两辈子的瓶子还能跟你们地球上的凡人计较不成？答确定一定以及肯定必须计较！想卖我？提前征求过我同意没有？能把我卖了的，只能是我自己个儿。来来来，拍卖了啊，一个集美貌（借尸还魂）与才华（专注抄袭）于一身的女子，她究竟...
亲手毁掉一个豪门
底层小人物李风居然重生在一个豪门少爷身上，前世吃尽了苦头，这辈子李风决定好好享受人生更☆多☆章☆节18W18...
奈何夫人太凶残
关于奈何夫人太凶残从小被送到山上寄养的顾千寻回来了。没多久，商界魔王沈慕川和顾家草包长女订婚的头条轰动整个A市。第二天，圈内所有大佬都收到结婚请柬，还附带了句警告沈少夫人从山里来的，除了长得漂亮和一身蛮力，其他什么都不会，关键一不高兴就爱动手，所以避免沈少新婚之夜被罚跪榴莲，大家，千万把嘴管好！结婚前一天。准新娘顾千寻却跑了，一转眼出现全球直播的国际黑客联盟总决赛颁奖台上。正满世界疯狂找人的手下抹了把...
极品护花神医
一个垃圾受人欺负爱打架上网K歌玩游戏的高三男生李牧，误入葛仙翁墓穴，机缘巧合获得传承，一身阴阳神功强横无匹，战无不胜攻无不克，不但可医人，更可驱鬼神，救得无数美女佳人，俘获无数芳心，轻松搞笑YD爽。之白新书期待您的支持！精↑彩↓收║藏оо⒙νρW18V...
枕边敌人：卧底老婆束手就擒！
关于枕边敌人卧底老婆束手就擒！四年前，安暖被丈夫送入火海，却意外死里逃生。四年后，身为一级特工的安暖，因执行任务重返丈夫身边，从妻子摇身变成情人！为了执行任务，日夜与黑心总裁做身体交易事后，完成组织任务，安暖从此多了一个新任务就是想方设法甩掉丈夫！她提出分手陆立擎，我们只是玩玩而已！可我是认真的。男人挑起她下颔，还扬言一切不以结婚为目的的恋爱，都是在耍流氓。...
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