都市年轻女性健康小百科
作者：若兰更新时间：2026-02-03 19:39:13
生活在都市里的年轻女性，在快节奏的生活压力之下使得身体不断地透支。男人要面对的问题（如努力工作），她们几乎都要面对；而男人不需要面对的问题。她们由于不同的生理结构或社会习俗（如孕产、家务）。也需要她们用瘦弱的双肩来承担。有人说做男人很累，其实做女人何曾会更轻松！体力与心力的超支，正威胁着都市女性的健康。调查显示。73.2％的被调查者健康状况糟糕或值得忧虑，而其中女性健康状况不佳的比例要比男性高出10个百分点。这样的情况与女性自身身体较弱且大部分女性经常除了工作还要操持家务有关。调查数据还显示，亚健康呈现明显的年轻化趋势，年轻人的健康状况远远差于中年人。这与年轻人平时没有时闻锻炼。没有养成良好的生活习惯有很大的关系。这个客观的调查结果无疑让人看了触目惊心，也给都市年轻女性敲晌了关注健康的警钟。 都市年轻女性健康小百科
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频道一下转到以紧张忙碌的工作为主。像电视换频道一样，总难免有一段不适应期。“节后综合征”是长假结束后，许多都市上班族面临的不适应期。长假期间，度假的方式五花八门，有人游山玩水、有人与亲朋好友聚餐、有人躺在**睡大觉、有人上网冲浪、有人与电视为伴。突然之间，生活规律被打乱，饮食习惯被改变，人的生物钟产生紊乱，造成生理和心理上发生不良反应，从而产生精神疲惫、情绪失落、焦虑不安，工作效率降低等感觉，有的甚至出现厌倦上班的情绪。心理学专家表示，“节后综合征”的许多症状并不是真的来自身体的病痛，而是来自节后倦怠的情绪。因此，它的治疗主要还是靠自己调解。 对于“节后综合征”，专家们提出了几点预防的方法。 其一，在度假时，要根据自身的体质与经济情况，选择适当的方式，避免体力超支...
- 前言
- 第一章 要找活力青春靓女 请到健身房
- 怎样选择适合你的健身房
- 健身房入会办卡有诀窍
- 你选择的健身房安全吗
- 有氧运动益处多
- 要运动不要盲动
- 女性健身 讲科学才更美丽
- 练瑜伽时该注意的几个细
- 游泳是女性最佳健美方式
- 健身前后最好吃哪些食物
- 补水要讲时机讲科学
- 2030岁女性的健身侧重
- 女性健身中的三个不良习惯
- 女性健身最容易走入的误区
- 健身减肥可以随时随地
- 第二章 努力工作的同时别忘了爱惜自己的身体
- 办公桌上的细菌比洗手间还要多
- 空气干燥是女性健康的慢性杀手
- 打电话时莫用脖子夹话筒
- 手机辐射可能危害健康
- 保护好剥了壳的鸡蛋
- 办公室健身秘诀
- 伏案久坐女性健身法
- 三位排毒功臣
- 食物排毒法
- 流汗排毒法
- 通便排毒法
- 清肺排毒法
- 清肾排毒法
- 清胆排毒法
- 谨防吃进毒素
- 第四章 亚健康一个在都市中游荡的幽灵
- 为什么会出现亚健康
- 都是过度疲劳惹的祸
- 亚健康自测16题
- 主动抵制亚健康
- 七招摆脱亚健康
- 第五章 在真正属于自己的时间里
- 别把工作带回家
- 饭后散步有讲究
- 跳绳对女性尤为适宜
- 电视不是情人
- 莫把逛街当爱好
- 到洗头房洗头的健康隐患
- 跳舞有益于女性的身心健康
- 卡拉不会永远OK
- 修长城不要太勤勉
- 网络成瘾害处大
- 长期熬夜不可取
- 第六章 在鳞次栉比的高楼之间
- 心理健康的标准
- 精神免疫胜良药
- 打卡生活巧调整
- 让心情轻轻松松
- 女人心累人更累
- 为家庭主妇支招
- 常做心灵大扫除
- 如何消除职场焦虑
- 移情别恋的妙处
- 做自己喜欢做的工作
- 学会优雅地独处
- 食物是缓解情绪的良药
- 气味也可以改变心情
- 坏情绪易招来癌症
- 不容忽视的抑郁症
- 努力克服嫉妒心理
- 多愁善感是一种心理疾病
- 让空虚的内心充实起来
- 第七章 窈窕淑女离不开S型魔鬼身材
- 肥胖是爱美之心的一道疤
- 让人触目惊心的数据
- 谁需要减肥
- 哪些女性易发胖
- 不良饮食习惯惹的祸
- 饮食减肥的四大原则
- 减肥的三个最佳
- 胖姑娘减肥30斤的八条箴言
- 宋慧乔极速瘦身秘密武器
- 坚决和救生圈划清界限
- 关于减肥药的是是非非
- 如何选择减肥保健品
- 第八章 早餐不是吃不吃的问题而是怎么吃的问题
- 女性早餐设计的三原则
- 教你快速做营养早餐
- 健康早餐最好加点蜜
- 典型早餐营养评析
- 早餐吃冷饮有损健康
- 谷类早餐让女性更苗条
- 早餐太酸有害健康
- 提倡吃少盐早餐
- 燕麦片是夏季早餐的首选
- 立秋后早晨喝碗粥
- 和牛奶不和的冤家
- 我就喜欢酸酸甜甜
- 白色琼汁豆浆
- 饮用果汁有学问
- 自己动手榨果汁
- 蔬菜汁健美又健康
- 熬粥秘诀六招
红颜政道
周平郁郁不得志，婚姻出现危机，意外撞破市委书记夫人的秘密，从此一路花香，平步青云。...
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