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齐加尼克效应 适时放松有助于提高效率（第1页）

齐加尼克效应：适时放松有助于提高效率

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齐加尼克效应，是指因工作压力导致心理上的紧张状态。

法国心理学家齐加尼克曾做过一个实验，他将参与实验的人分为两组，让他们分别完成20项工作。

其间，齐加尼克对一组人进行干预，使他们无法完成工作，另一组人让他们顺利完成全部工作。

最后结果表明：虽然所有人在工作的时候都显示出了紧张状态，但顺利完成的那组人紧张状态随着工作完成很快消失，而未能完成的一组人，紧张状态持续存在，心理上的紧张压力难以消失。

很多人在接受一项工作时，都会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。

如果任务没有完成，则紧张持续不变。

因此，当面临巨大心理压力之时，适当的休息和放松反而有助于提高工作效率。

1888年，美国第23届总统竞选当日，候选人本杰明·哈里森很平静地在等候最终的结果。

竞选结果宣布时已经是晚上11点钟了，一个朋友给他打电话表示祝贺，却被告知哈里森早已上床睡觉了。

第二天上午，那位朋友问他为什么睡这么早，哈里森解释说：“熬夜并不能改变结果。

如果我当选，我知道前面的路会很难走。

所以不管怎么说，休息好不失为是明智的选择。”

休息是明智的选择，因为工作会带来压力。

哈里森明白这一点，但他也许不知道自己所要对付的，实际上是因工作压力所致的心理上的紧张状态。

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