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中年人健康十六标准（第1页）

中年人健康十六标准

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（1）眼有神。

目光炯炯有神，无呆滞的感觉，思想活跃，情感丰富。

（2）声息和。

说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和（呼吸16~20次／分钟），反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

（3）前门松。

小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。

（4）后门紧。

大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

（5）形不丰。

保持体形匀称，不宜过胖与过瘦。

（6）牙齿坚。

基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

（7）腰腿灵。

每周有三次以上的运动，每次不少于半小时，表现为肌肉和四肢关节有力而灵活。

（8）脉形小。

指每分钟心跳次数保持在正常范围之内（60~80次／分钟），这说明心脏和循环功能良好。

（9）饮食稳。

坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无吸烟嗜好，注意营养科学合理。

（10）起居准。

能按时起床和入睡，睡眠质量好。

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