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日常生活中的锻炼机会（第1页）

日常生活中的锻炼机会

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锻炼身体，一定要到运动场上才能进行锻炼吗？不见得。

只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。

早晨一醒来，你先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤弹性增强，脑神经兴奋起来。

然后你向上伸直双臂，躺在**伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部；或是趴在**，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。

上班时，如果工作单位离家近，最好步行去，远点骑自行车，很远时才坐公共汽车。

在汽车上，不要急于找座位，刚吃过饭就坐下，会影响肠胃的蠕动，站一会反而对身体有好处。

如果办公室在楼上，是坐电梯还是步行上去呢？看来还是步行上去好，因为上楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。

当有人找你谈话或接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，同时对身体也有锻炼作用。

据研究，站1小时比坐l小时能多消耗5千卡热量。

每T作2小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。

工间躺着休息，不仅不会恢复精力，还能使你的体力日渐下降。

晚上回到家里，如果不是过于饥饿，先不要急于吃饭，要做点家务活，凶为轻微的体力劳动能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，然后再舒舒服服地吃晚饭。

晚饭后。

不要急于工作和学习，要放松一下。

睡觉前，用热水洗洗脚或洗洗澡。

最后，请你记住这样的格言：坐着比躺着好，站着比坐着好，走比站着好，跑比走着好。

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