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改善情绪七法（第1页）

改善情绪七法

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看到1美元上的华盛顿肖像，看到他白色鬈发映衬下的那平静、自信、显示着自控能力的面庞，你大概难以相信他年轻时曾有一头红发，脾气火暴吧。

要是他没有学会靠自控力改变自己的坏习惯，恐怕无法成为叱咤风云的领袖，也就不会成为美国第一任总统。

对于自己的个性，你不应再听之任之。

要知道，只有积极主动地控制情绪，才能塑造好的形象，让别人喜欢你，愿意同你合作。

以下为大家介绍七种有效改善情绪的方法：

◎主动回避法

如果你与同事刚刚发生了激烈的争吵，最好先暂时回避他，这样就可以做到眼不见、心不烦，怒气自消。

◎主动释放法

把心中的不平和愤怒向你认为适合的人和盘托出。

平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平息怒气和增强团结的方法。

◎转移思想法

如果你在生气时始终想着让你生气的事情，那么最后的结果只能是越想越生气。

相反，如果你能有意识地通过其他途径或者方式来转移自己的思想，例如听音乐、逗孩子玩等，积极地接受另一种刺激，就可以转移大脑兴奋点，使愤怒情绪在不知不觉中消失。

◎意识控制法

千万别被愤怒牵着走，给自己冷静的时间。

比如，发怒时从1数到10，先让自己平静下来，或者心中反复默念“别生气”

“不该发火”

等，常会收到一定的效果。

从本质上说，该方法是用自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。

如果是比较大型的负面情绪，那就换个环境，脱离让你生气的人和事，比如出门散个步、逛个商场等，离开现场你会平静得快一些。

◎积极沟通法

不生气时，试着去和经常让你生气的人谈谈，听听彼此最容易发怒的事，想一个沟通感情的方式，不要生气。

也可约定写张纸条，或进行一次缓和情绪的散步，这样你们便不必继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。

◎自我解脱法

应该经常提醒自己，任何自己认可的事，均可能遭到半数人的不赞同。

有了这个心理准备，你就不会选择生气。

◎强迫记录法

写一份“动怒日记”

，记下自己动怒的时间、地点和对象、原因，强制自己诚实地记录所有动怒行为。

你很快就会发现，光是记录这些麻烦事就可迫使自己少生气了。

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