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合理地进行户外活动增加日照的时间（第1页）

合理地进行户外活动，增加日照的时间

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适当日照是预防佝偻病最有效、方便、经济的方法，多在户外活动，对孩子增进健康、减少疾病是有利的。

日照不但能产生维生素D，日光浴、空气浴还可增强呼吸道及全身免疫力，预防疾病。

但由于长时间阳光紫外线照射容易诱发皮肤癌，美国儿科学会已提出6个月以下的婴儿应避免阳光直射，以降低皮肤癌的发生风险。

另外，经研究发现，无论春夏秋冬，只有上午10点至下午3点这段时间的阳光才能使得皮肤高效合成维生素D。

那么，如何平衡这个点，使我们既晒了太阳，又不伤害孩子呢？

冬春季节在保暖的前提下，应尽量暴露皮肤；夏秋季节应少穿衣，不可过分遮挡紫外线。

这里需要提醒的是，紫外线不能穿透玻璃，不能在家里关着玻璃窗晒太阳，必须在户外。

如果担心太阳直射光照比较强烈，可在屋檐及树荫下得到折射的紫外线。

为了孩子能合成足够的维生素D，晒太阳时间为：上午9～10点和下午3～4点。

在空气良好的情况下，建议孩子多参加户外活动。

对于小婴儿应只穿尿布每周晒太阳30分钟或穿衣服每周晒太阳2小时。

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